Débuter en trail running : un guide pour les néophytes
Je commence une série de 10 articles sur le trail running, étonnant 😜. À force de discussions avec différentes personnes, je m'aperçois que les basiques pour moi ne le sont pas forcément pour tous. Donc, histoire de tout remettre à plat, je vais aborder dans cette série d'articles toutes les bases sur le trail, l'alimentation, l'équipement, etc.
Le premier de ces articles reprend la base : Qu'est-ce que le trail running et en quoi est-il différent de la course sur route ?
Le trail running et la course sur route, bien que faisant partie de la même famille des sports, présentent des différences notables qui en font des expériences de course à pied bien distinctes.
Le trail running est une discipline qui se pratique en pleine nature, sur des terrains variés et souvent accidentés. Les parcours empruntent des sentiers, des chemins forestiers, des montagnes, et peuvent inclure des passages techniques comme des rochers, des racines ou des traversées de cours d'eau.
Le dénivelé est souvent important, avec des montées et des descentes abruptes. L'objectif est autant de parcourir une distance que de franchir des obstacles naturels.
La course sur route, quant à elle, se déroule sur des surfaces planes et régulières, comme des routes, des pistes d'athlétisme ou des chemins goudronnés. Les parcours sont généralement tracés en boucle et les dénivelés sont minimes. L'accent est mis sur la performance pure, avec des objectifs de temps précis.
Les principales différences entre le trail running et la course sur route résident dans:
• Le terrain: Le trail se pratique sur des terrains naturels et irréguliers, tandis que la course sur route se déroule sur des surfaces dures et planes.
• L'environnement: Le trail offre une immersion totale dans la nature, tandis que la course sur route se pratique souvent en milieu urbain ou périurbain.
• La technique: Le trail nécessite une bonne maîtrise technique pour franchir les obstacles et gérer les dénivelés, tandis que la course sur route privilégie une foulée fluide et efficace.
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L'équipement: Les
chaussures de trail (voir comparateur) sont conçues pour offrir une adhérence optimale sur les terrains accidentés et une protection accrue. Les vêtements de trail sont également adaptés aux conditions naturelles, avec des matières techniques et respirantes.
• Les sensations: Le trail procure des sensations de liberté et d'aventure, tandis que la course sur route est plus axée sur la performance et la répétition.
En résumé:
• Trail running: Nature, technique, dénivelé, aventure.
• Course sur route: Performance, vitesse, régularité.
Pour choisir entre le trail running et la course sur route, il faut prendre en compte ses préférences personnelles:
• Si vous aimez la nature et l'aventure, le trail running est fait pour vous.
• Si vous recherchez la performance et la compétition, la course sur route vous conviendra mieux.
Il est également possible de pratiquer les deux disciplines, chacune apportant des bénéfices complémentaires en termes de physique et de mental.
Pour en savoir plus, je vous invite à consulter les articles suivants:
N'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
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Publication : 17 octobre 2024
